こんにちは、あすか本店の健康管理士です。今回のテーマはストレス

と食事です。

ストレスの正体？　まずは社会生活の中でもたらせるストレス、

環境からもたらせるストレス、体の不調からもたらせるストレス、

と大きく分けて3つのタイプがあります。その中で

代表的な食材を紹介しますので少しでも意識して対応してみてくださ

いね。

カルシウムが不足するとイライラの原因となります。カルシウムを多

く含む食品には、干しエビやしらす干しなど小魚類、納豆などの大豆

製品、チーズなどがあります。

カルシウムの吸収を良くするためには、魚や干ししいたけに多く含ま

れるビタミンＤが必要です

コレステロールは、体がストレスと戦ううえで必要な副腎皮質ホルモ

ンの原料になります。また、ストレスにさらされると、数種類のホル

モンが盛んに分泌され、タンパク質の分解を促進させます。

そうすると、肌が荒れたり、疲れやすくなったり、脳の働きが低下し

たりします。

肉類、魚介類、乳・乳製品、大豆・大豆製品などの食品に良質のタン

パク質が含まれています。

その他ビタミンにもストレスを緩和する働きがあります。

ぜひ参考になさってみてください。

化粧品専門店店あすか本店

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