こんにちは！

大垣市熊野町にあります

あすか大垣店の健康管理士の伊東です😊

 

最近は暖かくなり、日中は汗ばむ季節になりました😅

お花見に行かれた方も多いのではないでしょうか？

 

そんなお出かけしたくなる春は

実は「春バテ」が起こりやすい季節なんです🌸

 

春は1年の中で寒暖差が激しく、からだがそれに対応するために

交感神経を優位な状態、つまり緊張状態が続きます💦

この状態が続くと疲れがたまりやすく、免疫が下がり、

胃腸の働きが落ちやすくなります🥲

 

また、からだも冷え、寝付きが悪くなります❗️

さらに新生活、環境の変化などからストレスが生じ

自律神経も乱れやすくなります🥶

 

そんな体や心の不調を感じるの事を「春バテ」といいます☝️

 

皆さんこんな「春バテ」に心あたりありませんか？

□　昼間眠い

□　身体がだるい

□　イライラする

□　肩がこる

□　気分が落ち込む

実は春の不調ランキング1位〜5位の内容を掲載いたしました☝️

いくつ当てはまりましたか？

2つ以上当てはまった方は春バテ症状が出ていますよ🚨

 

「どうしたら春バテになりにくくなるの？」と思った方

そんな方におすすめの過ごし方があります❗️

 

①決まった時間に起きてしっかり朝食を食べる🥞

 

②自律神経を整える栄養素を摂取すること

例えば…

ビタミンC…いちご、オレンジなど🍓

ビタミンA…人参、かぼちゃ、卵、レバーなど🥕

ビタミンE…ナッツ類、アボカドなど🥑

カルシウム…牛乳、豆腐、煮干しなど🥛

中々食べ物で摂取が難しい方はサプリメントがおすすめ🌷

 

③良質な睡眠をとる

・ゆっくりお風呂に入り身体を温める

・リラックスできるように寝る前のスマホを止める

・温かいハーブティーを飲む☕️

・リラックスできるアロマの香りを焚く

など睡眠の質を高めるのもおすすめです🛏

 

④ストレスを解消する

・ウォーキング、ストレスを行う

・外出をしてみる

・大切なお友達、家族の方にとゆっくり過ごす

などストレスを溜めないことが大切です😌

 

1つでも生活の中で意識出来そうなことはありましたか？

春は暖かく食べ物も美味しく、お出かけにも最適な季節です😊

春バテが起こることは避けれない部分もありますが、

毎日の生活の中で一部でもいいので取り入れて

春を楽しんで過ごしましょう💪🏻

 

あすか大垣店　

TEL:0584910260

営業時間:10時〜19時

定休日:月、水、金曜日