こんにちは?

岐阜市柳ヶ瀬の化粧品専門店

あすか本店スタッフ(健康管理士)の山口です?

10月に入り朝晩が肌寒くなりました?

今日は更に寒さを感じています?

寒暖差の激しい秋は体調管理がとても大切になります。

秋は夏の後遺症の“冷え”で胃腸の機能が低下していたり、

寒暖差で自律神経が乱れやすく、だるさや疲れ、

頭痛やアレルギー症状を引き起こすこともあります。

また空気が乾燥しているので水分を失っていることに気づきにくかったり

気分が落ち込み憂鬱な気持ちになりやすかったりします。

《5つの対処方法をご紹介します❗️》

①体を温める！

暖かい食べ物や飲み物、お風呂にゆっくり浸かるなど身体をあたためましょう。

②水分を積極的にとる！

喉の渇きを感じにくいので意識的に水分補給をしましょう。

③太陽を浴びながら運動する！

自律神経の働きを高め気分も安定しやすくなります。

④規則正しい生活を送る！

早寝早起きで自律神経のバランスを良くして免疫力を高めましょう。

⑤食事で栄養補給！

食欲の秋です。旬のものを取り入れて美味しい食事をとりましょう。