こんにちは、化粧品専門店あすか本店の健康管理士です。

今回は、岐阜市長良北保健所(要予約) に行き　現在の🦴骨密度の

測定に出かけた事の報告兼ねてのお話しです。

全国的に骨粗しょう症の、受診率が低く年齢に対してどの程度の状態か？

測定数字が生活習慣の見直しのきっかけになるので、皆さんもお出かけください。

来年は柳ヶ瀬グラッセル35内の中保健所にて予定があります。

骨粗しょう症は女性👩‍🍼に多い病気です。国内の総患者数は約1280万人と推計されて

ますが、その内女性は約980万人にのぼるといわれています。

…自覚症状があらわれにくいため、気づかずに放置されがちです。

食生活で　【骨粗しょう症】　を防ごう！

＊ビタミンD …カルシウムの吸収を助ける〜魚🐟・きのこなど

＊ビタミンK …カルシウムを骨🦴にくっつける〜納豆・野菜🥦・カットワカメなど

＊タンパク質…コラーゲンの原料となる〜肉・魚🐟・大豆製品・乳製品など

美容補助食品で資生堂BQリフトサーキュリスト<タブレット>コラーゲン入り

参考になさってくださいね！

簡単な<運動> ・ある程度の負荷のかかる運動💪🏻を行なう事で、骨量の減少を

食い止めることができます。

ウォーキング🚶の目安〜1日20 分以上、週3回以上。ぜひ参考にしてみてくださいね。

ウォーキングはと懸念なさる方は、階段の上り下りを利用しても良いです♪

※測定方法は医療機関などでまちまちですので、ご了承の程お願いします。

化粧品専門店あすか本店

岐阜市日の出町2-23

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