こんにちは。

岐阜市柳ヶ瀬の化粧品専門店

あすか本店スタッフの山口です。

今年は気温の高い日が続きましたが

急に冬らしくなってきました⛄️

手足が冷えて体にもぎゅっと力が入り肩こりがひどくなったり

身体やお肌の不調が気になったりしていませんか？😓

身体もお肌も快調な状態を保つためにも

【温める】

温活を始めましょう！

①服装

下着や靴下など保温性の高い素材や吸湿発熱性のあるものを身につけましょう。

首や手首、足首をマフラー🧣手袋🧤レッグウォーマーや靴下🧦で重点的に温めるといいですよ❗️

ブランケットやカイロを上手に使うのもおすすめです。

②温かい食べ物

温かい飲み物やスープ、温かい食事を摂ることで内側から温めるのも大切です。

生姜🫚やノンカフェインのお茶なども身体をポカポカと温める効果がありますよ🍵

サラダを温野菜にしたり、体を冷やす食べ物は避けて栄養バランスの良い食事にしましょう。

③適度な運動

適度な運動は血液の循環を促進して体温を一定に保ちます。

特に冷えを感じる時は足首や手首腰回りのストレッチを重点的にしてみるのもおすすめです！

④十分な睡眠

睡眠不足は自律神経が乱れて血行が悪くなるため、十分な睡眠時間は冷え対策につながります。

寝具や寝室の温度も快適な状態にして、良質な睡眠を心がけましょう！

今日から取り入れやすい内容をまとめてみましたので取り入れてみてください。

今年の冬は【温活】で快適に過ごしましょう！