12月に入って本格的に寒くなってきましたね😨

寒くなると、体にさまざまな変化が起こりやすくなります💦

その中でも、とくに注意が必要なのが、「ヒートショック」です❗️❗️

最近でも、悲しい話題がありましたが…😓

◆ヒートショックとは、

急激な温度変化によって血圧が急上昇・急下降し、心臓や血管に負担が

かかる現象です。

高齢者の方々にとっては、非常に危険な状態を引き起こす可能性が

ありますので、しっかりと対策を取りましょう。

◆ヒートショックはどんな時に、

冬、お風呂に入る時など、暖かい部屋から冷えた脱衣所に移動し、さらに熱い浴槽に

入るといった場面で、急激な温度変化が起こります。このとき血圧が急激に変動し、

脳梗塞や心筋梗塞といった重篤な症状を引き起こすことがあります。

入浴中や入浴後に具合が悪くなった経験がある方は、ヒートショックの影響を

受けている可能性があります。

◆ヒートショックの予防対策☝🏻

①浴室や脱衣所を暖める

入浴前に、浴室や脱衣所を温めておくことで、部屋ごとの温度差を少なくできます。

②ぬるめのお湯にゆっくり入る

お湯の温度は41度以下を目安にし、急に肩まで浸かるのではなく、少しずつ体を

慣らしていきましょう。

③家族と一緒に安全を確認する

可能であれば、入浴中や入浴後の体調を家族が見守ることも安全対策の一つです。

◆寒さによる体の変化

体は寒さに対応するために、筋肉がこわばりやすくなり血流が悪くなりがちです。

血圧も上昇しやすくなるため、ふだん以上に疲れやすさや体の不調を感じることが

あるかもしれません。ふだんしている生活でも体が上手く動かなかったりもします。

◆健康的な冬を過ごすために

日常のちょっとした工夫で、体調を崩さないように…

温かい飲み物を取る、外出時はしっかり防寒をする、部屋の湿度を保つなど。

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体調管理を万全にして、年末年始も元気に過ごしたいですね🥰

最後まで読んでいただきありがとうございました🙇🏻‍♀️

あすか健康管理士亀山でした🐢