こんにちは?

健康管理士の伊東です！

寒い日が続いていますが、皆さんは体調はいかがですか？

コロナ対策でマスク生活も続き、

外に出る機会も減りますよね?

本日はおこもり温活をお伝えします！！

どれもご自宅で簡単にできますので参考にしてみてください✨

まずは、グッパー運動です！

やり方は手のひらをギューとグーにし、5秒キープ

そのあと思い切りパーに開きます！！

これをながら運動でいいので1回30回で3セット行ってみてください！

あたたかい部屋にいても冷える方は

靴下を5本指に変えてみると温まるのが早くなりますよ?

次に食事面ですが、

生姜はよく体を温めると言いますが、

実は、サバや味噌、ネギ、鮭、しょうゆも体を温めます☺️

例えば、鯖の味噌煮、鮭のホイル焼きなども温める食べ物

なのでいいですよね✨

めんどくさいからもっと手軽なのという方は

こちらのサプリメントもおすすめ！

ベネフィーク　ビューティーブースター

60粒　4,400円（税込）

おうちじっと動かない日が増えると思いますが、

簡単に自宅でおこもり温活はじめませんか？

ぜひお試しください??‍♀️