こんにちは😃
岐阜市柳ヶ瀬の化粧品専門店あすか本店・デコルテ店スタッフの山口です😊
季節の変わり目になんとなく不調を感じることはありませんか❓
春は寒暖差や、環境の変化などで免疫力が低下し、疲れやすくなったり体調を崩したりする方が多くなる季節です😣
お肌の調子イマイチになりやすいですよね。
季節の変わり目でも快適に過ごして健康でイキイキした毎日を過ごしたいですね💕
“春バテ”って？
春になると、なぜか疲れが溜まりやすく、風邪や病気になりやすい……。
気候や環境の変化により、自律神経のバランスが乱れる“春バテ”状態になっているかもしれません。
自律神経は免疫系と密接に関わっていることで、春は疲れやすく、体調を崩してしまうなんてことも……。
“春バテさん”に実践してほしいこと
❶睡眠環境を整え質の高い休息
日々の疲れを取るには“質の高い睡眠”が大切。
睡眠の質を高めることで心の健康を維持に繋がります。
シーツや枕などを清潔に保ち、睡眠環境を整えてくれるアイテムを活用するのもおすすめ。
❷暖かくなってもカラダを冷やさない
寒い時にさっと出して首元に巻けるストールを持ち歩いたり、コートの中に着込めるインナーダウンやカーディガンを持ち運ぶなど気温差をうまく調節しましょう。
❸毎日の食事で自律神経をサポート
何かと外食の機会も多く食生活が偏りがちな春。
自律神経を整える作用のあるビタミン・カルシウム・ミネラルを含んだ食材を毎日のレシピに加えるようにしましょう。
●自律神経を整える食材
ビタミンC…みかんやいちごなどの果物、野菜、いも類
ビタミンA…緑黄色野菜（人参など）、卵、レバー
ビタミンE…ナッツ類、魚介類、西洋かぼちゃ、アボカド
カルシウム…乳製品、豆腐、ゴマ、煮干し など
ぜひ参考にしてみてください💁♀️
