こんにちは化粧品専門店あすか本店の健康管理士です。美肌には質

の良い睡眠をとる事が大切です。

眠り始めに深い睡眠をとると、肌の新陳代謝を促す成長ホルモンの

分泌が増えます。

<深い眠りにつくためには？>

◉体を温める　あまり熱くない温度のお風呂🛀でゆっくりつかる

◉アロマや音楽でリラックスする

◉寝つきが良くなるホットミルクなどを飲む

柚子湯、あま酒などでもOKです。

一方で避ける事　⚫︎寝る前のスマートフォンやテレビ、PCを避ける

スマホやゲーム機📱PCからの光はブルーライトと呼ばれています。

紫外線の一種ですが波長が短い光で角膜や水晶体を透過して網膜まで

到達します。その結果網膜を痛めてしまう事もあります。その結果

当然睡眠を抑制します。ご注意ください。

⚫︎寝る前のアルコールやカフェインを避ける

<生活リズムを整えよう>

朝、太陽☀️の光を浴びると、体を覚醒させるセロトニンが分泌され

、体は活発に活動します。そして夜になり暗くなると、睡眠を促す

メラトニンの分泌が始まり、体は眠くなります。そのため、朝は太陽

の光を浴びて活動し、夜は強い光を避け、メリハリのある生活リズム

をつくりましょう。

3/16誕生‼︎植物性消臭・除菌成分配合のファブリックミスト

《プレディアアロマティックシーファブリックミスト》が発売されま

す。海の情景を、３つの香りに。癒やしとパワーで「心」を満たす

フレグランスミストです。テスターにて体感していただけます。

質の良い睡眠のお手伝いにアロマでリラックス感を体感していただけ

ます。

化粧品専門店あすか本店

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