こんにちは！

各務原市のいちょう通りにあります

あすか蘇原店の健康管理士の亀山です。

10月になって、過ごしやすくなってきましたね。

でも、朝夕と昼などの寒暖差が5〜10℃ある状態を繰り返すことや、

気候の変化も激しく、自律神経が乱れがちに…

この時期に、体力低下や食欲不信で、疲れだるさの不調が出ることを

『秋バテ』と言います。

放っておくと、免疫や代謝に影響がでてしまいます…

『秋バテになっていませんか？』

秋バテチェック☝🏻

☑︎冷たいものばかり飲んでいた

☑︎夏は素足でいることが多かった

☑︎胃腸が弱い方だ

☑︎そうめん、菓子パンなど、炭水化物の簡単な食事で済ませていた

☑︎日光浴をする機会は、全くなかった

当てはまる項目が多いと、秋バテになるリスクが高いといわれています。

秋バテ対策🍄

まずは食生活から、

『1日3食・規則正しく・バランスよく』が食の基本です。

冷たいものはなるべく控え、温かいものをとるようにしましょう。

生活習慣では、

【入浴】眠る2時間ほど前に、38℃〜39℃のぬるめのお湯に

10〜30分首までゆっくりつかりましょう。

血行を良くし、体力や胃腸の回復を助けてくれます。

【適度な運動】散歩やウォーキング、テレビを見ながらのストレッチなどで血行をを良くし、体内に疲労物質をためないようにしましょう。

【体温調整】体を冷やしすぎないよう、羽織ものなどを用意しておくことも大切です。

【睡眠】質の良い睡眠をまとまった時間取るために、寝る前はスマホを控えましょう。お気に入りのアロマを使うのもいいですね。

体調の不調は、お肌状態にも影響してしまいます。

ライフスタイルなどにあわせて、ご相談お受けしています☺️

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あすか蘇原店では

◎テスター・イス・カウンターの消毒

◎スタッフの手指消毒

◎常に空気の入れ替え

徹底した感染症対策をしております。

安心してご来店ください。

【住所】各務原市蘇原村雨町4-28

【Tel】058-389-4418

【営業時間】　10時〜19時

【定休日】　月、水曜日

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